暴瘦减肥法动作_暴瘦减肥法

2023-07-02 05:23:09来源:互联网


【资料图】

力量训练不可或缺。对于减脂来说,有氧舞蹈一小时的效果不如负重训练半小时,因为肌肉的代谢率比较高。研究表明,它也是一个两小时的健身运动,分为40分钟,总共做三次。消耗的脂肪几乎是每60分钟做一次的7倍。锻炼至少20分钟,虽然要分段,短时间重复,但每次最短时间不能少于20分钟。从促进健康的角度来说,单次运动10分钟以上就能达到促进健康的效果。但是从减脂和消耗热量的角度来看,只有10分钟的运动消耗是很少的,消耗的主要是糖原。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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